Małe zmiany, wielka metamorfoza

Co dostajesz od razu po zakupie:

• 📖 PDF „Małe zmiany, wielka metamorfoza” – 120 stron – do czytania na telefonie, tablecie i do druku.
• 🧩 Plan 30 dni małych kroków – rozpisany dzień po dniu, z gotowymi zadaniami i mini-instrukcjami.
• ✅ Karty pracy, trackery i check-listy – wydrukujesz lub wypełnisz w telefonie (tracker 30 dni, „dzień bez sił”, „wygląd w 15 minut”, mapka roku, lista nagród itp.).
• 🧠 Gotowe mini-wyzwania 7–14 dni – np. „tydzień dla skóry”, „tydzień dla snu”, „tydzień relacji”.
• ♻️ Dostęp bez limitu – możesz wracać do materiału, kiedy tylko masz gorszy czas i chcesz zacząć od nowa.

Bezpieczny zakup:

• 🔒 Płatność przez bezpieczny system online (BLIK / karta / szybki przelew)

• 📧 Jeśli coś nie działa z pobraniem – piszesz na sklep@ebookowaplaneta.pl, doślemy plik ręcznie

Kup teraz za 49,99 zł i zacznij swoją małą metamorfozę w 30 dni.

---

Dla kogo jest ten e-book i kiedy działa najlepiej?

Dla Ciebie, jeśli:

• czujesz, że kiedyś bardziej o siebie dbałaś, a teraz wszystko się „rozjechało” – praca, dom, obowiązki, zero energii dla siebie,

• masz wrażenie, że ciągle jesteś zmęczona – nawet jeśli „tylko siedzisz” przy komputerze,

• chciałabyś lepiej wyglądać i czuć się bardziej sobą, ale nie masz siły na diety, siłownię i wielkie projekty,

• w social mediach widzisz „zadbane życie”, a u siebie głównie kanapa, telefon i wieczne ogarnianie,

• masz ochotę powiedzieć: „chcę z powrotem lubić siebie w lustrze – ale w ludzkiej, normalnej wersji”.

Ten e-book najbardziej pomoże, jeśli:

• jesteś w wieku mniej więcej 30–45 lat,

• pracujesz (etat / B2B / własna firma) i łączysz kilka ról naraz – praca, dom, rodzina,

• nie chcesz kolejnego poradnika „zrób rewolucję w swoim życiu”, tylko plan małych, realnych kroków.

---

Kiedy to NIE zadziała?

• Jeśli szukasz „magicznej metamorfozy w 7 dni”.

• Jeśli chcesz gotowego planu na −10 kg w miesiąc – niezależnie od zdrowia, stylu życia i lekarza.

• Jeśli wierzysz, że prawdziwa zmiana to tylko siłownia 6x w tygodniu, pudełka z kurczakiem i zero słodyczy.

• Jeśli nie chcesz poświęcić nawet 5–10 minut dziennie przez 30 dni na siebie.

• Jeśli liczysz, że sam zakup e-booka „zrobi robotę” za Ciebie.

To jest plan dla normalnej kobiety – pracujesz, ogarniasz dom, czasem jesteś padnięta.
Nie udajemy, że nagle znajdziesz 3 wolne godziny dziennie. Pracujemy na tym, co realne.

 Kup e-booka – 49,99 zł 

Typowe sytuacje, w których ten e-book ma Ci pomóc:

1. Patrzysz w lustro i widzisz głównie zmęczenie.
   → W rozdziale 1 robimy mentalny reset „nie jest za późno”,
   → w Tygodniu 1 wprowadzamy małe zmiany w wyglądzie, pielęgnacji i szafie, które od razu widać na twarzy.

2. Wracasz z pracy, siadasz na kanapie i „znika” Ci wieczór.
   → Rozdział 2 układa sen, energię i mikro-przerwy,
   → w Tygodniu 2 dostajesz prosty plan: więcej energii bez rewolucyjnych diet i litra kawy.

3. Masz wrażenie, że wszyscy mają życie, tylko nie Ty.
   → Rozdział 6 i Tydzień 3 to małe kroki do ludzi: wiadomości, wyjścia, rozmowy bez spiny,
   → do tego uczysz się mówić „nie” bez poczucia winy i ustawiać siebie trochę wyżej na liście priorytetów.

Na koniec dostajesz Tydzień 4 + rozdział 8, które pomagają Ci nie wrócić do punktu wyjścia – z systemem minimum–maximum na dobre i gorsze dni.

---

Co dokładnie jest w środku:

0. Jak korzystać z tego e-booka – bez presji, bez wyrzutów, z zasadą „1% dziennie” i instrukcją pracy z planem 30 dni.

1. Mentalny reset: „Nie jest za późno” – skąd się bierze poczucie, że się zaniedbałaś, mity „w tym wieku to już…” i jak inaczej mówić do siebie w głowie.

2. Twoja baza energii: sen, stres, jedzenie, mikro-przerwy – minimum, które robi największą różnicę, gdy jesteś wiecznie zmęczona.

3. Wygląd bez rewolucji: prosta pielęgnacja, włosy i makijaż „10 minut do ludzi”, które odejmują lata i dodają życia na twarzy.

4. Szafa, która działa za Ciebie: mały detoks, baza ubrań, 5 „uniformów” na codzienne sytuacje i akcesoria, które robią efekt „ogarnięta” przy minimalnym wysiłku.

5. Ruch dla normalnej kobiety: więcej ruchu w ciągu dnia bez siłowni, plan minimum–maximum na dobre i fatalne dni.

6. Życie towarzyskie i pewność siebie 2.0: wyjście z trybu dom–praca–kanapa, mini-nawyki społeczne, wracanie do starych pasji i znajomości.

7. Plan 30 dni: małe zmiany dzień po dniu – 4 tygodnie: wygląd, energia, relacje + 2 dni na domknięcie metamorfozy (selfie „po” i list do siebie).

8. Jak nie wrócić do punktu wyjścia: system minimum–maximum, reset po „zawalonym tygodniu”, pomysły na kolejne mini-wyzwania i mapa małych zmian na cały rok.

9. Dodatki, karty pracy i check-listy: tracker 30 dni, checklista „dzień, w którym nie mam siły na nic”, „wygląd ogarnięty w 15 minut”, lista nagród, mapa roku, miejsce na Twoje notatki i zdjęcia „przed/po”.

Chcę tę metamorfozę – 49,99 zł 

W cenie dostajesz też:

• 📝 Karty pracy – podsumowania tygodni, plan kolejnych 30 dni, „nowy standard dbania o siebie”, list do siebie za 3 miesiące.

• 📊 Trackery i mapy – 30-dniowy tracker nawyków, mapa małych zmian na cały rok, mini-planner wieczornego rytuału.

• ✅ Checklisty na gorsze dni – co zrobić, gdy nie masz siły na nic, jak ogarnąć wygląd w 15 minut, jak szybko „podnieść” energię.

• 💛 Lista drobnych nagród – pomysły na świętowanie postępów bez sabotowania efektów i portfela.

Wartość takich materiałów osobno: ok. 140 zł
Do niedzieli: 49,99 zł

📂 Format: PDF (do druku i na telefon).

📄 Liczba stron: 120

💳 Płatność: BLIK / karta / przelew – dostęp od razu po opłacie.

 

---

Opinie:

Monika, 34 lata
„Pierwszy raz od dawna mam wrażenie, że ogarniam siebie, nie tylko pracę i dom. Małe kroki naprawdę wchodzą w krew – nawet w najbardziej popieprzonym tygodniu coś dla siebie robię.”

Krystyna, 39 lat
„Myślałam, że na ‘metamorfozę’ jestem już za stara i za zmęczona. Po tych 30 dniach po prostu bardziej lubię kobietę z lustra – bez diet, bez siłowni, bez spiny.”

Aneta, 32 lata

„Zawsze odkładałam siebie na później. Ten e-book ustawił mnie wyżej na własnej liście priorytetów i nagle mam więcej energii… choć robię tylko te małe rzeczy z planu.”

Ewelina, 41 lat
„Nie zrobiłam wszystkiego idealnie, a i tak widzę różnicę w wyglądzie, nastroju i relacjach. Najbardziej lubię to, że w gorsze dni mam wersję ‘minimum’, a nie poczucie porażki.”

 Biorę ten plan – 49,99 zł 

O autorce:

Nazywam się Olga Krasuska. Mam 38 lat, pracuję zawodowo i – jak większość kobiet – łączę kilka ról naraz: praca, dom, relacje, ogarnianie życia.

Przez długi czas mówiłam sobie:
„Teraz nie ma kiedy, kiedyś wrócę do dbania o siebie”.
Efekt był prosty: ciągłe zmęczenie, byle jaka szafa, zero energii na cokolwiek poza obowiązkami.

Ten e-book powstał z:

• mojego własnego doświadczenia wracania do siebie małymi krokami,

• rozmów z kobietami, które chciały się ogarnąć, ale nie miały siły na rewolucje,

• testowania, co realnie działa, gdy masz normalne życie, a nie grafik trenera personalnego.

Nie obiecuję Ci „nowego życia w 7 dni”.
Daję Ci procedurę, plan i narzędzia, żebyś:

• poczuła się lepiej w swoim ciele i w swojej głowie,

• miała więcej energii na codzienność,

• zaczęła traktować siebie jak kogoś ważnego – nie na końcu listy.

Do niedzieli e-book kosztuje 49,99 zł.
Dostajesz:

✅ dostęp od razu po płatności,

✅ wszystkie karty i skrypty w jednym pliku,

✅ możliwość wydruku do własnego użytku.

Najprościej zrobić to właśnie z tym e-bookiem – masz wszystko w jednym miejscu.

 Kupuję e-booka za 49,99 zł 

FAQ:

1. Czy to zadziała, jeśli jestem totalnie bez energii i motywacji?
Tak. Ten plan jest pisany właśnie pod „normalne życie” i gorsze dni. Masz system minimum–maximum i checklisty „na dzień bez sił”. Nie musisz robić wszystkiego idealnie – liczą się małe kroki.

2. Czy muszę robić 30 dni pod rząd?
Nie. To nie jest obóz wojskowy. Możesz robić dni blokami, wracać po przerwach, zamieniać kolejność. W rozdziale 0 masz instrukcję, jak dopasować plan do swojego życia.

3. Czy ten e-book jest o odchudzaniu?
Nie. To nie jest dieta ani plan „na konkretną liczbę kilo”. Pracujemy nad: wyglądem, energią, ruchem, szafą, relacjami i tym, jak myślisz o sobie. Waga może się zmienić przy okazji – ale to nie jest główny cel.

4. Ile czasu dziennie potrzebuję?
Większość zadań to 5–20 minut. W wielu dniach robisz rzeczy, które i tak już istnieją w Twoim życiu – tylko bardziej świadomie (sen, woda, mikro-ruch, wieczorne rytuały).

5. Czy to tylko dla „ekstrawertyczek” i osób, które lubią ludzi?
Nie. Rozdział o relacjach i Tydzień 3 są napisane tak, żeby pomóc także osobom bardziej introwertycznym: małe wiadomości, drobne gesty, wyjścia bez spiny.

6. Czy mogę drukować karty i trackery?
Tak – e-book jest w PDF, możesz drukować do swojego użytku: trackery, checklisty, podsumowania tygodni.

7. Co jeśli nie będę mogła pobrać pliku?
Napisz na sklep@ebookowaplaneta.pl– pomożemy lub doślemy plik ręcznie.

---

Cena 49,99 zł tylko do niedzieli, 23:59.
Każdy kolejny miesiąc odkładania siebie „na później” to kolejny miesiąc zmęczenia i życia na autopilocie.

Weź plan małych kroków, kliknij Kup teraz i zacznij swoją Małą zmianę, wielką metamorfozę już dziś. 💛